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Dúo de corredores de trail

ENTRENAMIENTO DE
TRAIL RUNNING
EN COSTA RICA

Bandera Liquid Sport
LQS

Planes de entrenamiento

Planes de entrenamiento para trail running desde 5K hasta 50K, con planificación estructurada, análisis continuo y acompañamiento personalizado.

TRAIL RUNNING

USD 65

65

Cada mes

​

Planificación semanal de programa de Trail Running.

TRAIL RUNNING + FORTALECIMIENTO

USD 85

85

Cada mes

​

Planificación semanal de Trail Running y mensual de fortalecimiento.

PLANES DE ENTRENAMIENTO DE TRAIL

Correr en montaña es una experiencia distinta al running en asfalto. El terreno cambia, el ritmo se adapta y el cuerpo trabaja de otra forma.

​En Liquid Sport diseñamos planes de entrenamiento para trail running que preparan al atleta para enfrentar desnivel, terreno técnico y largas horas en movimiento.

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Algunos corredores empiezan con carreras de 5K o 10K en montaña. Otros avanzan hacia trail de media distancia.


Y algunos buscan preparar desafíos más largos como ultra trail de 50K.

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Cada distancia exige una preparación específica, pero todas comparten el mismo principio: resistencia inteligente.

DISTANCIAS QUE PODÉS PREPARAR

Nuestros programas de trail running acompañan diferentes niveles de experiencia y objetivos.

TRAIL 5K

Una distancia que introduce la lógica del trail running. Trabajamos adaptación al terreno, técnica básica de subida y descenso, y desarrollo de la base aeróbica, con una progresión enfocada en aprender a moverse en montaña.

 

TRAIL 10K

Requiere mayor control sobre el esfuerzo en terreno irregular. La planificación se centra en gestionar el desnivel, desarrollar fuerza específica y mejorar la eficiencia de movimiento en senderos.

 

TRAIL MEDIA DISTANCIA 15K a 40K

Implica una preparación más estructurada y específica. Trabajamos volumen progresivo, control del esfuerzo en subidas largas y eficiencia en descensos, con un enfoque en sostener el ritmo en terreno variable.

 

TRAIL ULTRA 50K o más

Exige una preparación integral y metódica. La planificación integra adaptación al desnivel, gestión de energía y estrategia de carrera, con un enfoque diseñado para sostener el esfuerzo durante largas horas.

Entrenadores de Trail en Costa Rica

SERVICIOS INCLUIDOS EN EL ENTRENAMIENTO

Nuestros programas de trail running incluyen acompañamiento continuo durante el proceso.

PLANIFICACIÓN Y SEGUIMIENTO

  • Programación de entrenamientos en TrainingPeaks

  • Análisis de carga de entrenamiento

  • Ajustes según evolución del atleta

EDUCACIÓN DEPORTIVA

  • Acceso a contenido educativo en la intranet LQS

  • Sesiones virtuales educativas mensuales

  • Charlas y espacios de aprendizaje deportivo

SEGUIMIENTO Y COMUNICACIÓN

  • Video-llamadas periódicas de seguimiento

  • Meet Ups deportivos con la comunidad

  • Feedback pre y post evento

ATENCIÓN Y SOPORTE

  • Atención al atleta de lunes a viernes de 9:00 a.m. a 6:00 p.m.

  • Resolución de dudas sobre entrenamientos

  • Acompañamiento durante el proceso deportivo

CORRER MONTAÑA CON PROPÓSITO

El trail running tiene algo especial: te obliga a escuchar el entorno y tu propio ritmo.

​No se trata solo de velocidad, sino de adaptación, paciencia y estrategia.

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  • Cada subida enseña esfuerzo.

  • Cada descenso exige control.

  • Cada kilómetro fortalece la mente.

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En Liquid Sport entrenamos para que puedas disfrutar la montaña con confianza y preparación.

Liquid Sport

Entrenamiento de trail running en Costa Rica.

Planes de entrenamiento para correr en montaña
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