Planes de entrenamiento
Planes de entrenamiento para correr 5K, 10K, media maratón y maratón, con estructura profesional, análisis continuo y acompañamiento personalizado.
PLANES DE ENTRENAMIENTO DE RUNNING
El atletismo es uno de los deportes más simples y a la vez más profundos: correr parece fácil, pero mejorar requiere método.
En Liquid Sport diseñamos planes de entrenamiento para running que se adaptan a tu nivel, tu experiencia y tus objetivos deportivos.
Algunos atletas empiezan buscando mejorar su salud.
Otros quieren preparar su primer 10K o media maratón.
Y otros buscan mejorar su rendimiento en maratón.
En todos los casos, el objetivo es el mismo: entrenar con propósito.
ATLETISMO
65
Cada mes
Planificación semanal de programa de atletismo.
Más Popular
ATLETISMO + FORTALECIMIENTO
85
Cada mes
Planificación semanal de atletismo y mensual de fortalecimiento.
DISTANCIAS QUE PODÉS PREPARAR
Nuestros programas de atletismo están diseñados para acompañarte en diferentes metas.
5K
Ideal para iniciar o consolidar la base del running desde un enfoque técnico. Trabajamos eficiencia de movimiento, desarrollo aeróbico y control del ritmo, con una progresión que prioriza adaptación y consistencia.
10K
Una distancia que exige equilibrio entre resistencia y ritmo. La planificación se centra en gestionar la carga, desarrollar umbral y sostener intensidades de forma controlada, sin comprometer la recuperación.
MEDIA MARATÓN
Preparar 21K implica una estructura más específica. Trabajamos volumen progresivo, distribución de cargas y estrategia de carrera, buscando construir resistencia sostenible y estabilidad en el esfuerzo.
MARATÓN
La maratón requiere un enfoque integral y metódico. La preparación combina desarrollo aeróbico, gestión de energía y adaptación mental, con una planificación diseñada para sostener el esfuerzo en el tiempo.
SERVICIOS INCLUIDOS EN EL ENTRENAMIENTO
Nuestros programas de atletismo incluyen acompañamiento continuo durante el proceso.
PLANIFICACIÓN Y SEGUIMIENTO
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Programación de entrenamientos en TrainingPeaks
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Análisis de carga de entrenamiento
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Ajustes según evolución del atleta
SEGUIMIENTO Y COMUNICACIÓN
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Video-llamadas periódicas de seguimiento
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Meet Ups deportivos con la comunidad
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Feedback pre y post evento
EDUCACIÓN DEPORTIVA
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Acceso a contenido educativo en la intranet LQS
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Sesiones virtuales educativas mensuales
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Charlas y espacios de aprendizaje deportivo
ATENCIÓN Y SOPORTE
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Atención al atleta de lunes a viernes de 9:00 a.m. a 6:00 p.m.
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Resolución de dudas sobre entrenamientos
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Acompañamiento durante el proceso deportivo
ENTRENAR ATLETISMO CON PROPÓSITO
En Liquid Sport entendemos el running como algo más que un entrenamiento físico.
Es un proceso de autoconocimiento, disciplina y crecimiento personal.
Correr nos enseña a escuchar el cuerpo, a sostener el esfuerzo y a avanzar paso a paso.
Por eso entrenamos con estructura, pero también con respeto por el proceso.
Liquid Sport
Entrenamiento de running y atletismo en Costa Rica.
